Mungkinkah olahraga dapat menurunkan berat badan anda dengan cepat?

Tanpa disadari kita sekarang ini hidup dalam masyarakat yang penuh dengan obsesi, contohnya ketika kita memutuskan untuk memiliki rumah atau kendaraan, kita akan berusaha keras untuk dapat mewujudkan keinginan kita tersebut. Demikian juga ketika kita memperhatikan berat badan -yang ternyata sudah tidak ramping lagi- dan kemudian memutuskan untuk memulai program untuk menurunkan berat badan, biasanya kita ingin program yang instan dan langsung kelihatan hasilnya.

Tapi banyak obat-obatan yang mengklaim dapat menurunkan badan dengan cepat ternyata tidak berhasil, pada mulanya mungkin dapat  menurunkan berat badan sebanyak beberapa kilogram, tetapi justru setelah beberapa waktu berat badan  akan naik kembali lebih banyak  dari berat badan sebelumnya.

Ada juga sebagian orang yang mencoba menurunkan berat badan dengan berolahraga, mereka  berani membeli peralatan olahraga yang sekarang banyak dipasarkan dengan harga selangit, dengan harapan dapat menurunkan berat badan dengan cepat, cara-cara di atas sebetulnya tidak salah, tetapi kurang tepat.

Olahraga yang dikombinasikan dengan diet adalah cara yang paling tepat untuk menurunkan berat badan.

Tetapi ingat keberhasilan menurunkan berat badan sebanyak 7-8 kg dalam 2 minggu, bukanlah hal yang menggembirakan. Penting untuk diketahui bahwa bagian terbesar dari berat badan yang hilang tersebut berasal dari otot dan cairan tubuh, bukan lemak.

Jaringan otot sangat penting dalam proses metabolisme tubuh, penurunan jaringan otot dapat menyebabkan tubuh kekurangan kalori yang dibutuhkan.

Usaha menurunkan berat badan yang paling baik adalah dengan berusaha menurunkan kadar lemak tubuh secara bertahap, cobalah untuk berusaha menurunkan berat badan sebesar 0.5 – 1 kg per minggu. sebagai informasi 0,5 kg berat badan anda sebanding dengan 3500 kalori, dengan demikian pola makan dapat diatur dengan mengurangi 250 kalori dalam makanan anda per hari dan membakar 250 kalori per hari dengan berolahraga, anda akan berhasil menurunkan berat badan anda 0.5 kg per minggu, dan sebagian terbesar adalah lemak tubuh.

Dengan berolahraga selain dapat membantu penurunan berat badan juga baik untuk kesehatan secara menyeluruh, tapi ingat jangan berlebihan.